5 postures de yoga faciles pour apaiser votre anxiété
Salut les yogis en herbe ! Aujourd’hui, je veux vous parler de quelque chose qui me tient à cœur : comment utiliser le yoga pour apaiser votre anxiété. Si vous êtes comme moi, vous savez que l’anxiété peut être un vrai défi à gérer. Mais heureusement, le yoga peut nous offrir un soulagement bienvenu. Dans cet article, je vais partager avec vous mes cinq postures de yoga préférées qui m’ont aidée à calmer mon anxiété. 1. La posture de l’enfant (Balasana) La posture de l’enfant est une posture très douce qui peut aider à calmer votre esprit et à soulager le stress. Pour faire cette posture, commencez à genoux sur le tapis de yoga, puis étirez vos bras en avant et abaissez votre front au sol. Essayez de laisser tomber tout votre poids dans la posture et de respirer profondément pendant au moins 10 respirations. Cela devrait vous aider à vous détendre et à relâcher les tensions dans votre corps. 2. La posture de l’aigle (Garudasana) La posture de l’aigle est une posture qui peut sembler un peu compliquée, mais elle peut en fait être très bénéfique pour calmer votre esprit et soulager l’anxiété. Pour faire cette posture, commencez debout, puis soulevez votre jambe droite et enveloppez-la autour de votre jambe gauche. Ensuite, croisez vos bras et enveloppez-les également, de sorte que vos paumes touchent vos épaules opposées. Tenez cette position pendant environ 10 respirations, puis répétez de l’autre côté. 3. La posture de la montagne (Tadasana) La posture de la montagne est une posture très simple qui peut vous aider à vous sentir ancrée et enracinée, ce qui peut aider à apaiser l’anxiété. Pour faire cette posture, tenez-vous debout avec vos pieds joints et vos bras le long de votre corps. Ensuite, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur…